|
Занятия дома
Хотя бы два раза в неделю отдавайте предпочтение рыбным блюдым - так можно обеспечить недельную потребность организма в витамине D. Блюда из глубоководных морских сортов рыб не только помогают сбросить лишни й вес, но и понижают количество холестерина в крови. Вспомним эскимосов, у которых почти не бывает инфарктов, а все потому, что основным продуктом их питания является рыба.
занятия для похудения
Устраивайте разгрузочные дни - молочный, кефирный, творожный, морковный, помидорный, рисовый. Рис, например, содержит мало натрия ( а натрий, как известно, задерживает жидкость) и много калия, который усиливает действие всех мочегонных средств. Кроме того, в рисе много клетчатки, являющейся сорбентом. Если хотя бы раз в недели устраивать рисовый день и пить только минеральную воду, то можно потерять не только 1-1,5 кг, но и очистить организм от шлаков, а также помочь сердечной мышце ( ей для нормальной работы необходим калий).
Раз в неделю совсем откажитесь от еды и пейте только соки. Нужно выпить литр овощного или фруктового сока - можно одного сорта, например яблочного, а можно делать смеси - капустно-морковные, огуречно-помидорные, свекольно - яблочные. При этом можно пить минеральную воду и чай из лечебных трав (мяты или душицы, ромашки или зверобоя) в любых количествах.
Доступное похудение
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
